De beste tips om innerlijke rust te creëren

Wat is innerlijke stilte?

Ja, wat is innerlijke stilte nu net? Als de vogeltjes fluiten in je hoofd? Wanneer je je eigen bloed kan horen suizen als je midden in de nacht in je bed kruipt? Hoe kan je innerlijke stilte nou definiëren?

Wel, innerlijke stilte heeft eigenlijk te maken met hoe luid jouw gedachten zijn. Klinkt vreemd he? Een andere manier om het te verwoorden is als volgt: innerlijke stilte is de afwezigheid van conflicten in je gedachten.

Misschien vind je dit nog steeds zweverig klinken. Ik kan je begrijpen; het concept is moeilijk onder woorden te brengen.

Misschien is het wat duidelijker als ik je vertel dat je innerlijke stilte kan bereiken als je jezelf niet meer veroordeeld voor hoe je je voelt. Wanneer je niet meer denkt 'ik zou mij niet zo moeten voelen, ik ben fout bezig'. Deze veroordelende gedachten zijn in wezen je ego.

Innerlijke stilte is een staat waarin je begrijpt dat gedachten en emoties nu eenmaal in je opkomen en je ze kan accepteren zoals ze zijn. Je hebt innerlijke stilte wanneer je je ego kan loslaten.

Bewust van je innerlijke zelf

Mooie woorden he? Het klinkt misschien utopisch, maar je kan wel degelijk innerlijke stilte bereiken. Je doet dit door je innerlijke zelf de leren (her)kennen.

Wat is nou weer je innerlijke zelf? Wel, het is hoe je je bewust bent van je lichaam. Het innerlijke zelf wordt ook wel 'chi', 'het leven' of 'lichamelijke energie' genoemd. Welke naam je het geeft is eigenlijk onbelangrijk; het komt allemaal op hetzelfde neer.

Het innerlijke zelf voelen is niet zo moeilijke maar het vergt wel wat oefening. Je kan het beschouwen als de ruimte die je lichaam inneemt; als al de ruimte die omgeven wordt door je huid.

Denk bij voorbeeld aan je voeten of je armen. Focus je hier nu op. Voel welke ruimte zij innemen, wees je echt bewust van dit lichaamsdeel. Heb je een helder beeld? Proficiat, je hebt een deel van je innerlijke zelf gevoeld.

Tips om je innerlijke zelf te voelen

Mijn verwoording zonet was misschien wat simplistisch, maar het is wel waar het op neer komt. Door zo jezelf bewust te worden van je lichaam zal je kalmte en rust gaan ervaren.

Een goede manier om je innerlijke zelf te leren voelen is door middel van meditatie of mindfulness. Gebruik je ademhaling om je te focussen en verplaats vervolgens je focus naar je lichaam. Je zal misschien afgeleid raken door een gedachte, maar dat kan geen kwaad. Oordeel niet maar wees je hiervan bewust en breng je focus actief terug naar je ademhaling en je lichaam.

Tijdens je meditatie kan je ook opteren om een bodyscan uit te voeren. Breng eerst je focus naar je hoofd, vervolgens je nek, je schouder, armen, torso, en zo verder helemaal tot aan je tenen. Je zal merken dat je je tegen het einde van de scan veel relaxter voelt.

Je bewust worden van je innerlijke zelf zorgt ervoor dat je veel meer aanwezig bent in het moment. Het brengt je rust, geluk en een algemeen gevoel van welzijn. Het kan ook helpen bij genezing van je lichaam.

Probeer het eens en aarzel niet om me te laten weten hoe het ging.