Week 8
Actief Mindfulness toepassen 

Hallo, jij!  ☀

Kunnen we even stilstaan met hoe goed jij bezig bent?  Je mag zo trots zijn op jezelf, ik hoop dat je dat beseft!  Ik hoop ook dat tuinieren goed ging en je een ritme hebt gevonden hierin. 

Probeer het vol te houden, en wissel het af met de andere beweegtips die je al kreeg. 

Ik geloof in jou, en weet dat je ook in jezelf mag geloven! 


Opdracht van vandaag 

Deze week een tip waar je je gsm voor mag gebruiken.  Zet elk kwartier een melding in je telefoon, waardoor duidelijk wordt dat je even rechtstaat.  Het is zo belangrijk niet altijd te zitten, maar dat is zo moeilijk bij veel beroepen en taken die mensen doen.  Probeer je er daarom deze week bewust van te worden dat je elk kwartier eventjes gaat staan! 

Probeer dan ook elk kwartier even stil te staan met wat je het afgelopen kwartier gedaan hebt. Haal jezelf even uit de sleur van het moment en breek die met bewuste momenten waar je jezelf echt de kans geeft even na te denken en alles op een plaats te zetten. Je kan dit altijd doen met de Mindfulness oefening. De rozijnoefening of gewoon al even focussen op je ademhaling... wees er gewoon bewust mee bezig. Jij kan dat! 

Probeer om het kwartier even te gaan staan.