Week 4

Aandacht voor stress

Luister even naar de natuur. 

Heb je echt vogeltjes gehoord? of heb je "tsjilp" gehoord en dacht je: hé vogeltjes

Dit laat zien hoe onze menselijke geest werkt. Eerst komt het geluid, dan komen de interpretaties van het geluid en komt vaak het oordeel. En daarop beginnen we te reageren met ergernis en oordelen. Met meditatie leren we daarmee omgaan. Luisteren zonder interpretaties kan bijna niet, maar het is belangrijk om te zien wanneer er een interpretatie komt. Maak de oefening "Luisteren ervaren"  van je werkboek op pagina 47.

   Leerpunten meditatie geluiden 

  • Geluiden als zuiver geluiden aandacht geven
  • Aandacht voor stilte
  • Bij ongemak blijven zonder te reageren