Week 1

    Aandacht voor de adem en het nu  

Tips om te mediteren

  • Bepaal een vast tijdstip op de dag en zorg ervoor dat niemand je kan storen.
  • Zet je gsm op stil.
  • Bij zonsondergang en zonsopgang is het ideale moment, maar in principe kan je mediteren op elk moment van de dag.
  • Zorg dat je op een aangename plaats mediteert, zodat je je op je gemak voelt.
  • De temperatuur moet aangenaam aanvoelen.
  • Je zal mediteren misschien automatisch associëren met de lotus-houding. Deze is echter geen vereiste. Je kan ook op een stoel zitten. Gebruik echter niet je bed. De kans is groot dat je dan in slaap valt.
  • De kleding moet niet strak zitten en best in natuurlijke materialen.
  • Mediteer steeds met een rechte rug en nek.

Be Mindful, Be Happy !