Happy Life


Gelukkig, Gezond en Geweldig leven 

 Dag 9

Goedemorgen op dag 9 ☀
Goedemorgen lieve vriend,

Eten kan soms een goede steun zijn op momenten dat het moeilijker gaat. 

Dat is niet altijd goed, en het is belangrijk dat je dit inziet als dat het geval is. 

Sta dus even stil met de reden waarom je eet, de volgende je iets in je mond steekt. 

Wanneer je merkt dat je niet eet uit honger, kunnen dit de redenen wel eens zijn: 

  • verveling 
  • angsten 
  • verdriet 
  • je niet goed voelen 
  • stress
Dit wordt ook wel 'emo-eten' genoemd. Je hoopt dat het je beter doet voelen, maar dat is meestal niet het geval. 

Zoek beter naar de reden waarom je eet, en probeer die aan te pakken.

Probeer het gedrag vooral niet goed te praten en zoek echt een oplossing. 

Kan je een emotionele eetbui herkennen? 

Het is heel gemakkelijk dit vast te stellen. Denk eens na of je antwoord op de volgende vragen ja is: 

  • je voelt je schuldig nadat je gegeten hebt 
  • je eet zonder je het zelf doorhebt 
  • na een minder toffe situatie kan je jezelf niet bedwingen iets te eten

Als je antwoord één of meerdere keren ja is, heb je wel eens last van emo-eten. 

Wat doe je eraan? 

Hier enkele tips hoe jij emo-eten kan aanpakken. 

  1. Zoek naar de oorzaak van je eetbui. Kijk waar deze gevoelens mee te maken hebben, en probeer ze zo op te lossen. 
  2. Kijk naar de signalen bij honger; komt de honger heel snel op, blijf je eten ook al zit je vol, ben je aan het schrokken... Weet dan dat het je emoties zijn. 
  3. Naar welk eten grijp je als je in een emotionele bui bent? Zorg ervoor dat het eten gewoon niet in huis is! 
  4. Blijf regelmatig eten. Bepaal tijdstippen waar je iets zal eten, dan vermijd je dat je gaat overeten. 
  5. Zoek alternatieven. Zijn er anderen dingen, zoals sporten, die ook kunnen helpen bij emotionele momenten? Doe die dan in de plaats! 

Opdracht van vandaag 

De tips die je hebt gekregen... leer daarmee werken. Schrijf even voor jezelf op wat het antwoord is op die vragen en probeer je bewust te worden van momenten die emo-eten aanwakkeren. 

Besef ook vooral dat het allemaal wel normaal is en ook oplosbaar is, daarom doe je mee aan dit parcours. 

Op jouw succes en tot morgen, 😉 

Je grootse supports

Bettina en het Happy Team

Je staat niet alleen, stel al je vragen in de "Happy Life Club". Wij staan voor je klaar.